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塞舌尔时间
发布时间:2018-09-06      阅读量:2775

塞舌尔Seychelles,地处印度洋的西面,南纬3.8度~10.5度 东经55.7度~56.7度,与毛里求斯隔海相望,到马达加斯加925公里,到肯尼亚1593公里。


塞舌尔时间


塞舌尔和毛里求斯一样时区是东四区,中国和塞舌尔的时差是4小时,国内时间早上10点整塞舌尔时间为早上6点整,比北京时间慢了4小时。


塞舌尔时间


一、时差会带来什么反应


时差让人疲劳、易怒


在英文中,时差被称为Time lag或Jet lag,即因乘坐飞机导致的时间差。人之所以对时差有反应,是因为两个时钟的运行错了位。


地球永远处在光明和黑暗的交替之中,它的日节律是24小时,被称为“太阳钟”。与其相类似的,人体内部也有一个“生物钟”,它来源于神经系统的调节,基本上不受外部环境的影响,因此它与“太阳钟”有很大的差别。但由于人生活在地球中,受到“太阳钟”光明和黑暗交替的影响,因此它们必须每日互相协调,而达到同步。正常情况下,这两个钟的节律基本一致,所以人才会日出而作,日落而息。但是,如果人乘坐飞机向东西方向飞行,在很短的时间里跨越了几个时区,这两个钟就不一致了。


于是,原本按照生物钟的指示到了该睡觉的时间,头顶却是艳阳高照,太阳钟命令你起床干活。两种矛盾的信息同时出现在体内,就会导致各个器官不知所措,出现诸如疲倦、焦虑、易怒、头晕、便秘等症状。乘飞机长途旅行,往往使人快速跨越多个时区,使旅行者出现消化系统紊乱、白天疲劳、夜间失眠等症状,即所谓的时差反应。


时差的反应主要是由生物钟的紊乱引起的。“现代化的空中旅行,在较短的时间内可跨越若干时区,这种改变超越了机体调节生理节奏的能力,从而引起生理节奏失调。

症状一是剧烈疲劳感如:头脑不清醒,昏昏欲睡,疲乏,工作效率降低;

二是食欲不振,因时差原因改变了原来的进餐时间,因而出现胃肠功能变化、食欲不振、消化不良等症状;  

三是睡眠障碍如:入睡困难,醒得早,睡不实;四是打乱原来的排便习惯,出现便秘或腹泻。”


小知识

自东向西飞,时差反应轻


通常跨越4个时区以上,多数人就会出现时差反应。因为人体生理节律对新地区时钟的靠拢程度大约每天只有1小时,所以,洲际飞行产生的时差,大约需要一周时间才能消失。


向东飞行,人体生理节律会落后于新到达目的地的时间。向西飞行则正好相反。


研究证实,自东向西跨越几个时区,发生的机能失调会少些;而自西向东飞行,即使发生同等程度的生理机能失调,恢复起来也比较困难。这是因为,从旅行的角度讲,向东飞等于强迫旅行者早睡,一般人很难睡着。但向西飞等于强迫旅行者晚睡,让一个人每天晚睡一点,要比让他每天早睡一点更加容易。很多人在日常生活中都有类似的经验,所以比较容易适应。


时差反应,人与人不尽相同。有些人需要几个星期才能把时差倒过来,而有些人只有轻微的反应,很快就能把自己的生物钟调节到和太阳钟一致。一般来说,人的年纪越大,生物钟就越不容易改变,因此中老年人倒时差比较困难,儿童受时差的影响则较小。


三、如何倒时差

1、在旅途开始的前一天,你可以按照新时区的时间开始调整生物钟,早睡或者迟睡两个小时。  


2、在旅途开始的前四天,你要开始少吃含脂肪、盐、咖啡因和糖类的食物,而要多吃新鲜的水果和蔬菜。提示:不要吃高蛋白早餐和高碳水化合物晚餐,这会让你更难入睡,加重时差反应。  


3、如果可能的话,尽量选择向西飞行的航线。因为身体相对更能适应白昼的延长,因此向西飞行有利于降低时差反应。 


4、登机之后,尽快把手表调成目的地的时间并且根据新设定的时间来作息。如果现在手表显示午夜时间,那么就尽快让自己入眠。 


5、长途飞行一定要着装舒适。太紧的衣服会影响身体新陈代谢,从而增加入睡的难度。  


6、在飞行途中,要多喝水。切忌饮用含咖啡或酒精的饮料。它们会让你脱水并影响你的睡眠。提示:至少每隔两小时起来走走。这会提高你的新陈代谢,降低肌肉僵硬度。 


7、在夜间飞行的最后几个小时以及下飞机后的最初几个小时内,你都要戴着墨镜。调查发现,这样能通过改变眼睛的光像图来调整生物钟。 


8、到达目的地之后,如果是白天,不要急着睡觉。你可以尝试着做一些运动或者晒晒太阳来减轻睡意,等到入夜之后再睡觉。


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